„Zauważ, zapytaj, zaakceptuj, zareaguj” – razem dbajmy o zdrowie psychiczne

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Według raportu „MŁODE GŁOWY” (Fundacja UNAWEZA, 2023), niemal 30% młodych osób w Polsce ma podejrzenie depresji. Szacuje się, że w każdej klasie średnio 2–3 uczniów zmaga się z depresją lub innymi zaburzeniami nastroju. Depresja u dzieci i młodzieży nie zawsze objawia się smutkiem. Często chowa się pod maską rozdrażnienia, buntu czy wycofania.

Kluczem do wsparcia młodych osób jest uważność opiekunów i rówieśników. Warto zawczasu wiedzieć, jak postępować. Pomocna może być w takich sytuacjach metoda „Pierwszej pomocy emocjonalnej”, zwana również metodą „czterech zetek”.

Metoda „4Z” – twoja apteczka pierwszej pomocy:

1. Zauważ – Bądź uważnym obserwatorem. Zmiana zachowania, brak energii czy izolacja to sygnały, których nie wolno lekceważ

2. Zapytaj – Nie bój się rozmowy. Proste „Widzę, że ostatnio jest ci trudniej, czy chcesz o tym opowiedzieć?” otwiera drzwi do zrozumienia.

3. Zaakceptuj – Nie oceniaj i nie dawaj „dobrych rad” typu „rozchmurz się”. Przyjmij uczucia takimi, jakie są.

4. Zareaguj – Jeśli sytuacja jest niepokojąca, szukaj wsparcia u specjalistów: psychologa, terapeuty czy psychiatry.

Te pierwsze kroki są kluczowe w celu uzyskania dalszej pomocy i wsparcia w kryzysie emocjonalnym. Pamiętajmy, że dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Nie bagatelizujmy żadnych problemów i nie wahajmy się szukać pomocy.

Więcej wskazówek na temat, jak dbać o zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży znajduje się w poradniku:

https://www.c-and-a.com/pl/pl/shop/zdrowie-psychiczne-dzieci-i-mlodziezy